Несколько полезных советов о том, как избавиться от стресса, что очень актуально для современного активного человека.
Следует сразу оговориться, что стресс сам по себе является неким триггером, который заставляет нас действовать, менять ситуацию, вобщем, шевелиться. Например, если вам не хватает денег на все расходы для семьи, вы находитесь в стрессе и это неприятное состояние заставляет вас искать варианты найти дополнительные источники доходов. Поэтому нельзя сказать, что стресс – это что-то ужасное и противоестественное. Совсем наоборот, это один из двигателей прогресса.
Но если мы не умеем справляться со стрессом, не развиваемся, а наоборот, прячемся в свою скорлупу, то стресс оказывается очень опасным явлением, что приводит только к ухудшению ситуации. В том же случае с безденежьем, человек начнет искать выход в алкоголе или в других зависимостях и постепенно начнет скатываться все ниже и ниже.
Еще нужно уточнить, что избавление от стресса не приведет вас к избавлению от проблемы. Например, у вас скоро будут экзамены, вы испытываете стресс и не можете толком с ним справиться. Рекомендации, которые вы найдете ниже, помогут вам снять именно напряжение от стресса, но это не значит, что вы избавились от экзаменов, сдавать их все равно придется, но вы уже будете уравновешенным и собранным, что и поможет их сдать.
Итак, сами рекомендации, которые позволят вам избавиться от стресса.
1. Физические упражнения и отдых. Трудно советовать вам поспать, когда вы на нервах. Именно поэтому иногда лучшее решение – это физическая активность. Идеальный вариант – плавание. Вода дает психологическое расслабление, так как подсознательно возвращает вас в материнскую утробу, где всегда было безопасно и надежно. Неважно, чем именно вы займетесь, будет ли это плавание, утренняя пробежка или занятия аэробикой, это позволит вам высвободить лишнюю энергию через мышцы и так вас вымотает, что вы наконец-таки выспитесь.
2. Смена обстановки. Чтобы взглянуть на свою проблему со стороны, нужно сменить обстановку, об этом более подробно можете почитать в статье Смена обстановки.
3. Избавление от зацикленности на проблеме. Постоянное генерирование одной и той же идеи в голове приводит к тому, что она увеличивается и разрастается до вселенских масштабов, в конце концов, реализовываясь. Контролировать свой страх сложнее всего, поэтому именно негативные установки так легко реализовываются в жизни. Иногда нужно просто перестать зацикливаться, поэтому, когда у вас в следующий раз спросят «как дела?», не нужно пересказывать свои проблемы, лучше переключитесь на свежие новости, фильм, разговор с позитивным человеком. Хорошо помогает рисование как способ избавиться от стресса или любой другой вид творчества.
4. Вспомогательные успокаивающие предметы. Цветотерапия, ароматические масла, легкая расслабляющая музыка, травяной чай, теплая ванна и массаж. Вот вам пример эффективного расслабления, который можно превратить в очень приятную привычку, и тогда никакие стрессы вас не сломают.
- Выберете подходящее время для отдыха. Лучший вариант – воскресенье после обеда, когда все домашние дела сделаны, и вы можете полностью посвятить несколько часов себе.
- Зажгите ароматические палочки с успокаивающим эффектом, например, с лавандой. Если это вечер, то можно зажечь и свечи, так как огонь обладает мощным эффектом расслабления.
- Включите музыку, например, гармонию мира со звуками из настоящих джунглей или вот эту.
- Далее уже по собственному настроению: массаж, самомассаж, медитация, теплая ванна, чтение очень хорошей позитивно настраивающей книги, например, Валерий Синельников. Прививка от стресса или Психоэнергетическое айкидо, кроссворды, развивающая игра или приятный позитивный фильм.
Способов избавления от стрессов приведено достаточно, наверняка, у вас есть парочка своих особенных, подходящих конкретно вам. Пользуйтесь ими, чтобы поддерживать внутреннее равновесие и уверенно идти по дорогам жизни.
